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让户外运动赶走委屈感

[日期:2010-12-30] 来源:中新网  作者: [字体: ]

现代医学研究证明,在人体大脑底部,有一种叫“松果体”的腺体,它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在季节更替的时候。

冬季更让人“心生委屈”

人在悲秋伤冬的时节,委屈的情绪会更明显。多数时候是自己怜悯自己,但从心理学来看,健康与否还要看委屈的原因,如果是符合事实,那么委屈是健康的,也有心理补偿的方式,但如果委屈是不合情理的,那就要注意了。中国户外运动网 qz8844.com  户外运动论坛

一定程度的自怜有益身心

适当地感到委屈是一种自我察觉,是对自己现在状态的评价,然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。委屈情绪一旦过头,对人对己都是祸害。过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助,只会让人陷入抑郁。委屈发酵后,极易传播、造成连锁反应。当出现不如意的时候,自己适当的怜悯一下自己就好,不必将自己画地为牢,完全圈在委屈的怪圈中。

参加户外运动 有助赶走“委屈感”

很多人有过这样的体验,当情绪低落时,参加一项自己喜欢又擅长的体育运动,可以很快地将不良情绪抛之脑后。这是因为体育运动可以缓解心理焦虑和紧张程度,分散对不愉快事件的注意力,将人从不良情绪中解放出来。它可以引发积极的思维和情感,这些积极的情绪对伤感、困惑、委屈、抑郁等消极心境具有抵抗作用。

另外,疲劳和疾病往往是导致人们情绪不良的重要原因,适量的体育运动可以消除疲劳,减少或避免各种疾病。

温馨提示:

冬季参加户外运动需要防止“运动伤害”,运动要适度,不要损害健康。

人们在努力运动为健康加分时,伤害也会不期而至。虽说运动是减压、健身的好方法之一,不过对于工作繁重者,在运动前需要考虑一下强度问题。在健身房高强度锻炼,可能会造成肌肉损伤等运动伤害,甚至还会对自己的健身方式失去信心。(摘自美国《侨报》)

来源:中新网 编辑:宁波

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